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拳击怎么练习步法的方法? 快来了解一下

生活百科右脚


1、前滑步 。动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离 。要领：开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间 。
2、后滑步 。动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离 。要领：后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地 。后滑步的步长与前滑步相同 。
3、左滑步 。作用：这是结合向左侧移动的步法 。动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势 。要领：动作开始时左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动 。滑动时要擦地，不可跳跃 。
4、右滑步 。动作：由基本姿势开始，先将右脚略微提起，同时利用左脚向左蹬地的弹力，推动右脚向右侧滑动一步 。要领：与左滑步相同，方向相反 。在向左、有滑步时，为了使身体重心在移动后保持稳定，滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地，以避免身体移动过大而失去平衡 。
5、冲刺步 。动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离 。要领：这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50～70厘米 。在滑进时身体重心微向前移，以增加冲击急进的速度 。
【拳击怎么练习步法的方法? 快来了解一下】6、急退步 。动作：由基本姿势开始，前脚用力蹬地，后脚先向后迅速后滑，后脚落地的同时前脚迅速跟上，身体重心随着后滑而向左脚移动 。
7、前滑并步 。动作：由基本姿势开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，在接近右脚内侧处着地；当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚同时再向前冲刺急进一大步 。要领：左脚第一次滑进时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿 。

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