1、睡觉之前不要想太多 ， 一些年轻人压力比较大 ， 待在床上的时候 ， 还在想着其他事情 ， 不专心睡眠 ， 这样肯定是睡不好的 。既然躺在床上 ， 就不要思考别的 ， 专心入睡 。在睡眠时间思考问题 ， 不仅不能集中精力想问题 ， 而且还会影响睡眠质量 。
2、把精油放在床头 ， 利用其助眠效果入睡 ， 如果躺在床上睡不着 ， 可以试试放一些精油在床头 。比如 ， 薰衣草精油 。它能够促进睡眠 ， 提高人的睡眠质量 。临睡前 ， 往纸巾上滴几滴或一滴精油 ， 然后放在床头 。不要离得太近 ， 也不要正好对准人的鼻子 。以在床上 ， 闻到淡淡的香味为宜 。
3、看见床就睡觉 ， 一些人到了床上之后 ， 觉得自己没有睡意 ， 于是就玩一会儿手机 。没注意到玩着玩着 ， 就到了一两点 。这时 ， 他们玩手机玩得正酣 ， 即使劝他们入睡 ， 他们也不会听的 。因此 ， 没有睡意的时候不要上床 。一旦上床 ， 就马上躺下 ， 不要做其他事情干扰睡眠 。
4、在睡前泡脚 ， 晚上的时候 ， 身体一般都比较疲惫 ， 在这种情况下泡脚 ， 是最好的做法 。可以让人感受十分舒适 ， 消除身体的沉重感 。缓解人体的疲劳 。这是一个很有效的助眠方法 ， 不少网友都说 ， 这样做非常有效 ， 自己的入睡速度快乐很多 。
【如何快速入睡小妙招 怎么才能快速入睡】5、提前关灯 ， 人在昏暗的环境下 ， 会自然而然地产生睡意 。在这种环境下 ， 人体会分泌褪黑素 ， 它会让我们更快入睡 。
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