如何确定适宜的运动强度呢？下面就一起来看一下 。【怎么确定适宜的运动强度】
文章插图
step1: 对喜爱运动的人来说，运动开始前必做的准备工作之一就是确定对自己来说适宜的运动强度 。因为如果在锻炼时运动量不足，会达不到理想的效果，无法实现锻炼健身的目的，如果运动量过度，则会导致身体超负荷，影响免疫系统机能，甚至可能引起某些系统疾病 。
文章插图
step2: 一般来说可以通过测心率来确定运动强度，公式为最大心率=205.8-0.685 x 年龄，建议锻炼时控制心率范围在最大心率的65%-85%之内 。需要注意，该公式并不适用于幼儿、老人、孕妇等，具体情况需要根据个人体质判断 。
文章插图
step3: 目前市面上的大部分智能手表、手环等均有监控心率的功能，但能否准确监控一方面取决于产品本身的质量，另一方面也与周围环境有较大的关系，可以根据个人状况及喜好酌情选择使用 。
文章插图
推荐阅读
- 工装裤要怎么搭鞋子
- 煮饭水多了有点稀怎么办 煮饭水多了有点稀如何解决
- 英语怎么拼读 英语如何拼读
- 五官不端正怎么办 不好看怎么办
- 狂怒2怎么获得载具 狂怒2载具怎么获得
- 白色短款羽绒服怎么搭配下身 打造冬日少女甜美范儿
- 鬼节禁忌拔脚毛怎么回事
- 分屏输入法怎么变小 分屏功能怎样
- 啤酒和白酒一起喝了怎么解 啤酒和白酒一起喝有什么后果
- 温度低怎么发酵面粉 温度低如何发酵面粉