文章插图
【早餐吃的减肥餐 早餐吃的减肥餐有哪些】1、煮玉米 蛋花胡萝卜丝粥
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A 。
做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味 。
Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽 。
2、豆浆餐
材料：豆浆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择 。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜 。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富 。
3、豆奶 蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条 。
Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种 。
4、果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求 。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁 。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢 。
推荐阅读
- 人死了社保的钱怎么办 人死了社保的钱如何解决
- 土豆香肠棒的制作方法 土豆香肠棒如何制作
- 2020年性价比最高的小型洗碗机推荐 迷你洗碗机哪个牌子好用
- 猪尾炖酒怎么做 黄酒炖猪尾的做法
- 如何做猪肝爽脆 猪肝爽脆的做法与步骤
- 英洛是什么电视剧的人 了解一下这个人物剧中形象
- 附近的餐馆家常菜 关于附近的餐馆家常菜
- 大丈夫顾晓珺结婚哪集 大丈夫是谁演的
- 植物油饼干的做法和配方 植物油饼干的做法和配方是什么
- 诚实守信的成语 分别出自哪里