1、跳绳：跳绳这项运动是一种全民的运动 ， 哪一个学生没有在小学的时候就学会跳绳了 ， 而且这种器械价格便宜 ， 占地面积小 ， 随时随地都可以 。这种运动由慢到急 ， 由于寓教于乐 ， 是很多人可以连续的进行跳绳这种运动 ， 每次运动的时间越长 ， 燃烧的脂肪就会很多 ， 因为这种运动可以连续 ， 而且不受地点和时间的限制 ， 所以成为健身运动中的首选 。
2、游泳：有条件的话游泳是一项非常好的锻炼身体的运动 ， 因为游泳每小时可以消耗热量175卡 ， 而且它是一项全身协调的运动 ， 强人的心肺功能 ， 和锻炼人的灵活性都有一定的好处 。尤其对一些产后墨鱼肥胖的妇女恢复身体 ， 还有一些老年人心肺功能 ， 不是很强 ， 不能参加剧烈的运动 ， 都可以用游泳这种方式来锻炼 。
【体育相关锻炼身体方法 体育相关锻炼身体方法有什么】3、散步：散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择 。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅 。专家说到 ， 散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量 。我们知道 ， 如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重 。
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