文章插图
【打坐的方法 如何正确的进行打坐】1、最理想的坐姿为“七支坐法” 。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐(男士用) 。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐(女士用) 。按有的传承，不论男女都采用金刚坐 。行者请依自己上师所教为准 。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静 。初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可 。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准 。再不行者双足交散坐亦可 。
2、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直 。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正 。
3、肩张：两肩应舒张但不挺胸 。2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态 。这样不紧张不懈怠地维持下去即可 。2、3项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉 。
4、手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上(男)，或者左手掌置于右手掌上(女)，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上 。(按有的传承，不论男女都采用第一种 。行者请依自己上师所教为准 。)容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡 。
5、头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收(不是低头) 。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静 。
6、双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜 。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上 。
7、舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭) 。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵” 。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙 。
推荐阅读
- 蜜薯的热量是多少大卡 蜜薯的热量大概是几多
- 桃胶银耳的功效与作用
- 使至塞上使的意思 使至塞上使译文原文介绍
- 铁皮石斛的功效与作用及禁忌 铁皮石斛有什么功效和作用
- 萝卜米糕做法 给大家推荐这些方法
- 星战前夜矿石怎么提炼 星战前夜矿石提炼方法
- 芦笋和鱼一起吃的好处 一起吃芦笋和鱼的好处是什么
- 宝贝鼻屎怎么清理 宝贝鼻屎清理的方法
- 女人常喝乌龙茶的坏处 盘点女人常喝乌龙茶的危机
- 如何定位别人手机的所在位置 如何定位手机位置不被发现