1、起式，身体正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，肩井与涌泉一线，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉 。
2、双手自然下垂，双眼目视前方，起式的目的，一是凝神，二是体会气血的运行，从而进入持桩状态 。
3、站桩，双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，同时裹胯而曲膝 。
4、要点，一开始，因为要进入姿势矫正期，为了保持身体的可弓背，在后期，胯打开后需脊柱正直，是气机发动的关键，此点必须做到 。
5、头正，颏微内收 。这是躯干的要点，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30公分 。
【如何站桩养生 姿势一定要标准】6、初学者下肢不能做到完全放松可试试胯往外打开，脚尖向内倾一点，在外脚背形成支点 。
推荐阅读
- 全自动洗衣机如何拆卸清洗 全自动洗衣机拆卸清洗的方法
- 如何减胸 原来这个运动可以
- 呢子大衣怎么挑选 毛呢大衣该如何选购呢
- 月经期间可以护肤吗 如何护肤
- 如何自制脆皮酸奶面包 怎么自制脆皮酸奶面包
- 航海王热血航线卷乃的烦恼任务怎么做 航海王热血航线卷乃的烦恼任务如何做
- 怎么煮米饭放多少水 如何煮米饭放多少水
- 腰粗的人如何选择半裙 三个款式供你选择
- 烧豆角如何做 烧豆角做法介绍
- 牡丹的种植方法 如何种植牡丹