1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习 。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习 。
2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，膝关节会得到很好的训练 。
3、选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉 。
4、在用腰部晃动呼啦圈的同时，还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪 。可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展 。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习 。
5、找一个地方比较宽敞的位置，边晃呼啦圈边向前行进 。反复不停的走动，可增强身体协调性，同时让腹部和腿部得到更好的训练 。
【呼啦圈怎么转不会掉 呼啦圈不会掉的转法】6、双腿张开与肩同宽，然后微微的下蹲，开始晃动呼啦圈，如果实在太累可以站立与下蹲交替练习，对消除大腿的赘肉非常有效果 。
推荐阅读
- 吃了寄生虫怎么办 吃了寄生虫的处理方法
- 边缘性前置胎盘怎么养 边缘性前置胎盘如何养
- 应城黑道排名 孝感应城怎么样
- 减肥怎么做不容易反弹 怎样减肥不容易反弹
- 戴口罩长痘痘怎么办
- 阿多拓效果怎么样？
- 快递员老赵和刘丽丽怎么不更新了
- 祛痘印和痘痘的药膏 荷柏园祛痘霜怎么样
- 不打电话怎么才能发现对方把手机号拉黑了 有这方面的具体说明吗
- 怎么包装火参果?这样包装使得火参果新鲜美味！