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【长高个子的秘诀 长高个子的秘诀简述】1、平时多做引体向上的运动 ， 比如 ， 打篮球 ， 跳高、双杠 ， 女孩可以跳绳 ， 打羽毛球；
2、合理饮食 ， 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品 ， 比如牛奶、骨汤、海产品 ， 豆类 ， 虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3、注意作息时间合理安排 ， 不要熬夜 ， 晚上睡眠充足 ， 这是长高的关键；
4、盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。少喝碳酸饮料；
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 。
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