对于女性而言，伴侣外遇不仅仅让她们失去了原有的感情，更是破坏了她们对世界的认知 。开始怀疑过往相信的一切“连我最爱的人都欺骗我，我如何再相信以后的生活没有欺骗？婚姻真的有意义吗？做个传统意义的好女人，真的是对的吗？”
这个时候，愤怒、伤心、不甘等多种情绪不断地充斥着女性的头脑，“为什么你这样对我？我为家庭付出了这么多，结果婚姻变成这样！”甚至有些女性会试图按照过往相反的模式行事，比如一向保守朴素的女人，开始浓妆艳抹泡酒吧，甚至报复性搞外遇 。她们不知道自己这么多年坚持做一个好女人意义何在！被背叛让她们丢失了自己，陷入迷茫与彷徨 。
我非常理解这种痛苦 。如果你也在这痛苦中，我和你一起面对 。如果你想离婚，我支持你 。如果你想修复感情，那我们一起看看外遇后的婚姻怎么修复重建 。
1稳定情绪 。
当得知伴侣外遇，对于女性的打击是巨大的 。委屈，悲伤，愤怒，这些负面情绪完全包围着女性，像石头一样压在她们心里，引发胸闷、心跳加速、失眠等各种身体不适，严重的还可能导致抑郁症等心理疾病 。面对这些负面情绪，首先要释放出来 。
心理学有个“ABC合理情绪疗法”，具体来说是这样的：
由于A这件客观的事件，让你产生了B的想法，引发了C的行为和后果 。比如遭遇背叛后，女性会想“我对他那么好，可他为什么欺骗我，背叛我呢？”
这里是由于A：我对他好这个事件，产生了B：我觉得他就应该爱我，并且也对我好这个心理，从而导致由于他并没有爱我对我好，而产生了怨恨的这个结果 。
如果打破B阶段的认知，认识到爱对方是满足自己想要被爱的需求，其实是为了自己 。改变了这个认知后，我们内心得到平衡，之前的负面情绪也就得到了缓解 。
伴侣外遇其实只是婚姻出现问题的结果，一旦我们敢于正视这个结果，就能走进婚姻现实中，去发现夫妻感情是如何疏远的，理解彼此的爱是怎么消耗的 。当我们不再去纠结过去，恐惧未来，也就能安下心来关注现状，确定之后的婚姻是选择果断离婚、继续忍耐还是全力修复，确定之后的路该怎么走 。
2挖掘外遇的根源 。
大多数情况下，伴侣搞外遇是因为婚姻中某些需求没有得到满足 。外遇之前的婚姻肯定是有了一些问题的 。夫妻之间可能缺少相互欣赏、理解、支持和贴心的交流等 。
如果需求没有得到满足，可能会向伴侣抱怨或要求，再后来会吵架，吵得多了内心慢慢地就更加远离家庭 。逐渐不再吵架，感情也慢慢变冷，开始找各种理由不回家，直到有一天发现外遇 。想要修复婚姻，我们需要找到这个背后的原因，借此重新调整互动模式 。
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