矫正驼背（如何改善驼背问题？）
很多人不是天生就驼背的，只是他们中的大多数人养成了一个坏习惯，在阅读和工作的时候总是保持着一种不好的坐姿 。此外，现在的人无论自己身在何处都会拿出手机来看 。
每当自己有空的时候，总是会拿出手机开始玩，整个人自然而然就是低着头的，驼背就会变得越来越严重 。驼背问题不仅会影响到一个人的身高和颜值，更会给自身的健康带来很多的危害 。
所以说如果你有驼背的问题，就要认真重视起来了，并试着努力地去改善它 。都说“江山易改，本性难移”，驼背的坏习惯一旦养成后如果没有很强的毅力是很难去改掉的 。今天，轩姐为大家推荐以下的瑜伽姿势，可以彻底地改善驼背问题，来一起看看吧 。
鱼式
这个动作十分有助于改善脊柱侧弯的不良体态和驼背的问题 。
- 躺姿进入，双腿交叉，双手向后伸展 。
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吸气，双手放在地上，拱起你的背部 。
抬起头，让你的头部接触地板，然后双手向头顶的方向伸去 。
这时，大家可以把腿抬起一定的角度，坚持这个动作30秒左右 。
苍鹭式变体
驼背的根本原因还与脊柱活力的丧失和核心力量的缺乏密切相关 。因此，大家十分有必要多练习这个体式的，这样就可以帮助我们加强脊柱和增强核心力量了 。
- 首先坐在垫子上，双膝弯曲，双手托住右腿，右腿向上拉 。
注意右腿需要向上伸直，尽量保持与地面垂直的高度 。
左手托住右脚，手肘朝天，左腿抬起，右手向前伸直并抓住左脚后跟 。
左腿尽量抬高，左腿保持伸直，核心保持稳定 。
坚持30秒，换到另一侧练习 。
站立后弯式瑜伽
出现驼背的体态之后，大家的头颈部和胸部的肌肉会变得紧张，腰部肌肉会受到牵拉，这样的话就是十分容易拉伤了 。
因此，当你坐或站久一点的时候，你会感到背部甚至腰腿部位会十分的疼痛，大家可以通过让身体后弯的方式来帮助改善这种状况，改掉驼背的坏习惯 。
- 首先从山式站姿进入，大家可以背对着栏杆练习，如图所示 。
双臂举过头顶，手掌面向前方 。
吸气时，将双手伸向身体后部，带动上半身向后弯曲，直至能抓住手后的栏杆 。
注意不要把腿向后倾斜，保持直立的状态，拱起你的背部 。
呼吸保持均匀和顺畅，坚持15s即可 。
猫伸展式瑜伽
如果有驼背的话，大家颈椎的曲度会变小，严重时会压迫颈椎之间的椎动脉，造成大脑供血不足的问题，就十分容易引起头晕和手臂麻痛了 。