收腹呼吸法的操作方法【正确的收腹呼吸法】
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收腹呼吸并不是将腹部往里收 ， 而是将下腹部的三角区域往上提 ， 呼气时 ， 应当将整个腹部及下腹部三角区域向上收紧 ， 腹部自然凹陷 ， 吸气时 ， 则可稍微放松 ， 以便吸气能更加彻底 。收腹呼吸法能有效锻炼盆底肌 ， 缓解产后子宫下移等症状 。
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