【如何做翘臀运动 有什么比较好的动作】1、身体站直 ， 双手向前撑住墙壁 ， 手臂与身体呈垂直90度 ， 双脚打开约30公分 。
2、吸气并将右脚往后慢慢抬高 ， 脚背与小腿保持原本站立时的角度 ， 不可压脚背 ， 保持上半身不动 ， 这个时候可以感觉到臀部肌肉紧绷 ， 停留5秒后吐气放下 。
3、单边做10次后换脚 ， 双脚交替各做3次即可 。
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