1、双手握住哑铃 ， 斜靠在哑铃凳上 ， 手肘微曲 。
2、举起哑铃 ， 注意不要让哑铃摆动 。
3、还原动作时候 ， 肘部要微曲 。
【哑铃的锻炼二头肌方法 哑铃的锻炼二头肌方法是什么】注意：上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌 ， 通过使用倾斜长凳 ， 能让二头肌力度收放自如 ， 还能一定程度上锻炼胸肌轮廓 。
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