瑜伽什么时候做最好（瑜伽什么时候练习效果比较好？）
我们经常看到各种时间表，有酸奶什么时候喝最佳、水果什么时候吃最佳、晚饭什么时候吃最佳等等，那么，有没有瑜伽什么时候练最佳呢？
有，也没有 。在同等练习质量的前提下，“有”是指什么时候练习效果相对较好，“没有”，是因为瑜伽只要练习就有益处，不会因为时间不符合而没有作用 。
那么瑜伽对时间到底有什么要求呢？这要分为限制、相对限制、相对无限制 。
相对限制，是对时间有一定的要求，按照这个时间练习效果相对较好，不遵守也不会有副作用或者没作用，具体要看练什么流派、什么类型的瑜伽 。
对于传统的、相对具有提升阳气能量的流派，合适在清晨练习，如果再具体一点，就是黎明时分，太阳将要升起来的时候 。相对具有提升阳气能量的一个简单的判断标准，就是这个流派的瑜伽体式练习的开篇，是否强调以拜日式开始 。例如哈他传统练习、阿斯汤加练习，开篇练习都强调以拜日式开始（尽管拜日式的练习方法有所区别） 。
拜日式，顾名思义，向太阳表示崇敬，感恩并吸收阳光赋予大地的光与热 。印度古文化认为，人体内也存有河流山川、日月星辰，所以在太阳即将升起的时刻练习拜日式，表示顺应光阴变化 。有些瑜伽士会在黎明时分选择练习108遍的拜日式，表示对对太阳对瑜伽对自己的虔诚祈祷和祝福 。
也有说法，拜日式可以在傍晚时分太阳将要落下的时候练习，这表示用提升自身的阳气，来平衡大地即将到来赋予人体的“阴性”能量，通过练习，让自己体内达到“阴阳平衡”的状态 。不过，大多数瑜伽士都会选择在清晨练习 。
另外，在黎明时分，人们一般还处于空腹阶段，早上起来排便后再喝半杯温开水进行练习，身体没有负担，一些倒置体式不会造成胃容物倒流的感觉，练习感相对舒适 。
阴瑜伽和冥想放松类的练习，合适在傍晚练习 。
阴瑜伽不能顾名思义，认为是让人越练阴气越重的练习 。它的命名是相对阳气比较旺盛的流派而言 。它主要让身体进行伸展、放松，在同一个体式中保持多个呼吸 。人体经过地心引力一天的下沉吸引，身体疲倦、萎缩，用阴瑜伽进行伸展放松后，几个小时之内进入睡眠，身体的疲倦感可以得到很大程度的舒缓 。
常用的冥想练习，主要作用是放松和提升意识 。在睡前两三个小时进行练习比较合适，既完成了练习，对睡眠的质量又有优化作用 。
冥想也是瑜伽的重量组成部分 。瑜伽的范围很广，体式并不是全部，只是其中一个组成部分，和其他组成部分相辅相成，有了冥想唱诵、呼吸控制法、清洁法的辅助，体式练习才能得到正确的进步 。所以冥想练习也非常必要 。
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