吃土豆真的会长胖吗?减肥期间土豆的正确打开方式大介绍! _知识经验

天气慢慢变冷，不少人都开始了一年一度的贴秋膘行动。面对着巨大的美味诱惑，不少爱美人士纷纷表示受不了，按捺住躁动的心继续吃着碗里的“草” 。看着她们吃菜叶子吃得如此不开心，小编便有一疑惑，土豆也是蔬菜，味道还更好为什么不吃土豆减肥呢?得到的回复却是，吃土豆会长胖。吃土豆真的会长胖吗?不相信的小编进行了一番调查，终于找到了事实的真相，而真相就在下文!

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吃土豆会长胖吗?认为吃土豆会长胖的原因土豆的淀粉含量过高，这是人们将土豆列入长胖元凶的主要原因。他们认为作为配菜的土豆淀粉都要赶上米饭了，所以食用土豆只会越来越胖!
但事实上却不是如此，作为淀粉含量这么高的土豆谁说它是配菜，主菜才是它的正确打开方式!

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吃土豆不会长胖1、饱腹感强土豆的脂肪含量很少，可以说是充饥食物里最少的一种，食用土豆有助于控制日常饮食中脂肪的摄入。同时因为土豆含有丰富的膳食纤维，食后容易使人产生饱腹感，进而有效避免摄入过量，是控制体重的关键要素。

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2、助排毒消化膳食纤维含量高是土豆的一大特点，此外它还含有丰富的维生素和矿物质元素。食用土豆不仅有助于营养的均衡补充，大量的纤维素还可以在体内吸附毒素，将其一同排出体外。

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3、误认吃土豆会致胖的元凶土豆使人发胖的原因只有一个，那就是将土豆和油脂相遇。用油炒或炸过的土豆，其淀粉会凝固在体内，同时土豆本身的营养也会受到一定程度的破坏，外加植物油或动物油的作用，才最终导致了人们食用过后发胖的结果。

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【吃土豆真的会长胖吗?减肥期间土豆的正确打开方式大介绍!】终于为土豆正名了，食用土豆本身是不会使人致胖的，是食用土豆的方法不正确才会这样。那么怎样吃土豆才是食用土豆的正确方法呢?快来学习一下吧!
吃土豆减肥的方法1、把土豆当作主食淀粉含量比米饭还多的土豆，在进入人体内部后消化进度缓慢，因此食用量不多就能够长时间保持饱腹状态，可以避免减肥期间控制不住嘴巴摄入过多的问题。
2、清蒸水煮土豆才是最佳烹饪方式简单的烹饪方式能将土豆的营养成分尽量保存完整，这样才是土豆发挥它的作用的前提。