四个饮食坏习惯让你减肥变泡沫
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在减肥上面 ， 很多人都有一些误知 ， 认为只要我节食 ， 少吃一点就可以减肥了 ， 其实并不是这样的 ， 我们的身体将就的是营养均衡 ， 最重要的是把握好一些营养习惯 ， 这样才能最好减肥 。【四个饮食坏习惯让你减肥变泡沫】节食减肥 短期节食可以令体重下降 ， 但代谢功能也会急转直下 。每个人都有一个基准体重 ， 如果你一直努力节食减肥 ， 身体会努力“劝”你反弹至原体重 ， 你也许会感受到更强烈的饥饿感 。减肥需要控制食量 ， 确保热量摄入不超标 。这并不是说就得饿着肚子来瘦身 。要想控制体重 ， 应该多吃一些水果和蔬菜等高纤维低热量的食物 ， 并且一定要吃主食 ， 可以用粗粮来替代部分精米白面 。这样子 ， 就不用节食挨饿你也能健康瘦下来 。
不吃早餐减肥 不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法 。有的人还会在早上空腹运动 ， 认为这样能消耗更多的脂肪 。然而 ， 不吃早餐 ， 你可能会在下一顿吃得更多 。经过一晚上的代谢 ， 如果早上不及时进食 ， 身体长时间处于空腹状态会令人产生强烈饥饿感 ， 让你在下一餐难以管住嘴 。并且 ， 长期不吃早餐 ， 会影响代谢 ， 还可能造成肠胃疾病 。
吃饭狼吞虎咽 外餐族吃饭时间并不多 ， 为了饭后赶紧休息或再投入工作 ， 人们就会把时间从吃饭上省下来 。吃饭狼吞虎咽 ， 就算你已经吃了很多食物 ， 你并不会觉得饱 ， 进而继续进食 ， 这样就会导致你摄入热量增加 。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后 。因此 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 延长吃饭时间 。
饭后吃水果或喝酸奶 吃过正餐 ， 人们喜欢吃点水果或喝酸奶来解腻 。水果和酸奶都是减肥的好帮手 ， 但是在饭后吃 ， 它们角色就会反转 ， 增添热量负担 。水果和酸奶饱腹感强 ， 热量低 ， 建议在两餐之间吃 。
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