上班时工作累了 ， 来几组 ， 电脑前伏案工作累了 ， 来几组 ， 又缓解了大脑疲劳 ， 又见缝插针锻炼了腿部力量 ， 何乐而不为！
靠墙静蹲的弊端
靠墙静蹲虽然简单实用 ， 但也有其弊端 ， 虽然它可以增强腿部力量 ， 促进膝痛康复 ， 但只练靠墙静蹲 ， 未免太单一；
如果你想远离伤痛 ， 提高配速 ， 你需要更多的动力性练习和全身综合运动 。
靠墙静蹲的弊端
总结
综上所述 ， 靠墙静蹲时膝关节压力相对较小 ， 是一个不错的缓解膝痛的康复方法 。
如果希望通过靠墙静蹲锻炼腿部力量 ， 那么在膝关节不产生疼痛的情况下 ， 可以膝关节适当超过脚尖 ， 但要以避免疼痛为度 ， 此外你也可以进行单腿靠墙静蹲 ， 这样对于核心和腿部都提出了更高要求 。
专栏带你告别6大跑步伤痛作者：慧跑160币27人已购查看
【靠墙静蹲提高性功能 静蹲】
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