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如何面对焦虑症和抑郁症？：[5]突破口.中

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如何面对焦虑症和抑郁症？：[5]突破口.中

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【如何面对焦虑症和抑郁症？：[5]突破口.中】 深陷其中的那段时间，我认为没有任何人懂我！我多么痛苦，多么绝望，多么难过，多么纠结，没有任何人了解 。在我看来，没经历过就没有发言权！你都不知道我有多痛苦，你凭什么说我的焦虑症和抑郁症不算什么，凭什么我那么挣扎，那么纠结，你却笑着说这事一件小事？你根本就不懂！根本就不理解！你没有资格跟我这么说“这事一件小事”！
工具/原料
心理医生的剖析
1向医生倾诉病情 。
请不要自卑，把你的病情如实的告诉心理医生 。一般治疗30-60分钟每次 。所以要讲关键点 。把你经历的痛苦告诉医生，不要有所隐瞒 。
2医生的问题要认真回答 。
医生问我，有没有经历特别的事情？有没有与人吵架？有没有不愉快的经历？问我是什么性格？现在所经历的的事情为什么让我不快乐？
一般医生都会循例问你之前的经历 。我很老实的把我之前所经历的，感受到痛苦的都告诉了医生 。
3结果分析——性格 。
鉴于我自己，上文已经讲诉过了，敏感 。会很过分在意一些小的细节 。即使是一个小小的颤抖都会打破沙锅问到底 。所以，这种谨小慎微，小心翼翼让我把一些问题扩大化 。
4结果分析——过度关注健康 。
我们太在意以至于过分关注自己的健康问题 。总希望自己在一种完全舒适的状态下过完自己的一生 。这时候要告诉自己，之前的安全感都是我们虚构出来的，以前死亡离我们很远，现在感觉离我们很近，其实，这种距离从来就没有变更过，只是一直被我们忽视了 。
生老病死本来就是人生的常态，为什么要去畏惧这个结果？焦虑症和抑郁症也是我们心灵的感冒，为什么要害怕？为什么逃避死亡？死亡只是迟早的事情，请不要逃避，要正确看待 。
5结果分析——被病症所控制 。
我们的情绪被焦虑症和抑郁症所控制，告诉我们不要去做任何事情 。这是最致命的 。
这时候要告诉自己，焦虑症和抑郁症告诉我们不要做什么，我们就偏要去做什么！它告诉我们不去运动，我们就偏要去运动 。总之不能沦为情绪的奴隶！
6结果分析——恶性循环 。
有个恶性循环是：我们惧怕病症——逃避——再次面对更加惧怕 。
所以必须要勇敢面对，逃避不能解决问题 。
7结果分析——被动的等候 。
我们有了这种病症之后就开始漫长的等待，等待焦虑症和抑郁症好了再去工作，再去自己想去的地方，再去恋爱，再去干自己感兴趣的事情 。这种观点是错误的！

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