1、登山姿势，要双手撑地，身体要伸直，力量的支撑来源你的脚趾和双手 。然后一腿弯曲伸至胸前，另一腿保持伸直状态，两腿这样交替做动作 。
2、俯卧曲腿式 。做的话可以每次15组左右，双腿抬起与缓缓落下算一组 。姿势要标准，做之前可以先活动下双腿，正确的姿势是双腿并拢，往下慢移 。
【瘦腿的方法与动作 如何做廋腿的动作】3、横向腿部拉伸，做的话可以每次10到15左右为一组，做完休息一下然后再次循环 。但是要注意用力部位，是你的大腿而不是其他部位 。
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