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【怎么清肠 自己在家怎么做清肠排毒】1、早上空腹饮水 ， 饮水量不足也是引起便秘的原因之一 ， 肠道中的食物残渣的水分被连续吸收 ， 如果水没有及时补充 ， 肠道蠕动就会变慢 。空腹饮水确实可以消除便秘的效果 ， 因为早上胃肠道处于休息状态 ， 早上进食前饮水 ， 肠胃运作会比平时快 ， 这个时候空腹喝水 ， 将立即送到大肠 ， 对于粪便的含水量就可以马上增加 ， 可以起到软便的效果 。建议早上空腹喝两杯温水最好 。
2、喝酸奶 ， 冷饮对胃肠刺激性比较大 ， 所以有些人喝下后会出现腹泻 。可是酸奶中的益生菌是帮助消化的主因 ， 益生菌将在肠道中帮助纤维素进行发酵 ， 产生的有机酸会促进肠道蠕动 ， 每天一杯可以起到清肠排毒的效果 。
3、按摩肚子 ， 按摩肚子有效清肠排毒 ， 可促进肠道运动 ， 但它不仅仅是一个随意的按压 ， 必须按照肠道的方向移动 ， 顺时针方向按摩每10圈 ， 并加强肚脐左下角 ， 右上角和左下角的三个点 ， 因为这三个位置是大肠弯曲的位置 ， 每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
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