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【2021夏至养生吃什么 2021夏至养生最适合吃什么】1、香蕉
香蕉性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效 。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物 。但是，香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺 。
2、梨
梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者 。梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用 。
3、西瓜
夏季消暑珍品，凉甜可口 。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效 。
但是吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻 。
4、猕猴桃
猕猴桃具有解热、止渴等功效 。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果 。脾胃虚寒者不宜多吃 。
5、苦瓜
“苦”味食品是“火”的天敌 。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质 。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的 。
6、丝瓜络
性味甘苦 。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效 。丝瓜络清冷微寒 。瓜肉鲜嫩 。做汤或者炒肉均可 。具备清热化痰的作用 。
7、莴笋
莴笋具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用 。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用 。常言道：三天不吃青，两眼冒金星 。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果 。
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