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【明目养眼的食物有哪些 明目养眼的三种食物介绍】1、枸杞
想要通过饮食来帮助我们保护好眼部健康 ， 那么首先推荐吃的就是枸杞了 ， 而且枸杞是我们日常生活中经常会遇到的一种食物 ， 并且枸杞的明目效果也是非常的好的 ， 它不仅有明目的效果 ， 枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用 ， 可以帮助我们有效的防止动脉粥样硬化 ， 保护肝脏 ， 抑制脂肪肝 ， 促进肝细胞再生 。枸杞头也有同样的功效 ， 这样对我们明目养眼很有帮助 ， 大家不能错过 。
2、菊花
同时在平时我们还可以多喝些菊花茶 ， 由于菊花里含有丰富的维生素A ， 是维护眼睛健康的重要物质 。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮 ， 而且特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效 ， 经常觉得眼睛干涩的电脑族 ， 多喝些菊花茶有利无害 。眼睛不干涩 ， 不近视 ， 这样对我们保护好眼部健康是非常有帮助的 ， 这样对我们解决常见的眼部不适情况有帮助 。
3、胡萝卜
同时大家还可以吃的就是胡萝卜了 ， 这也是可以帮助我们明目的 ， 而且由于胡萝卜的维生素A远远高于绿色蔬菜 ， 当中以维生素A为主 ， 在体内经消化吸收后转变成维生素A 。因此又称维生素A原 。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的 ， 可强身健体 ， 这样对我们健康也是有帮助的 ， 同样是大家不能错过的好选择 。
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