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在惊蛰时，一些地区流行着祭白虎、吃梨、打小人、吃烙饼的习俗 。
祭白虎是惊蛰的特色活动，白虎在民间传说里除了是守护一方的神兽，也掌管着中国的民间的口舌、是非 。在神话传说里白虎一直是张着大嘴的样子，所以它会吃人 。在惊蛰这天，白虎就出来觅食，要是有人不小心犯了多口舌、议论别人是非的罪，就是触犯了白虎，白虎会降罪给这个人，让他一年都倒霉 。因此人们为了自保，会在惊蛰那天祭白虎 。
"惊蛰吃梨"是民间流行的习俗，因为“梨”与“离”谐音，有远离的意思 。惊蛰又是昆虫苏醒的时候，农民在这天吃梨据说可以让虫害远离庄稼 。而且惊蛰的时候天气干燥，吃梨可以清热去火，这样一举两得的习俗非常受大家欢迎 。
打小人也是惊蛰的习俗，以前大家相信一些不干净的东西，都是和昆虫一样生活在阴暗的角落里，一开始大家是拿着清香、艾草，熏家中四角，驱赶这些不干净的东西 。后来就发展成木拖鞋拍打纸公仔，称为“打小人” 。
吃烙饼是山东的习俗，在惊蛰的时候人们用粮食烙饼，祈祷今年的粮食可以丰收 。
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