请喝牛奶 。
牛奶的营养价值：
1.牛奶中最丰富的碳水化合物是乳糖 ， 使钙易于吸收；
2.牛奶含有优质蛋白质 ， 包括酪蛋白和少量乳清蛋白 ， 其生物学价值为85 。牛奶含有人体生长发育所需的全部氨基酸 ， 是其他食物无法比拟的；
【喝牛奶真的好吗？】3.牛奶的蛋白质与热量比例合理 ， 可以保证饮用者不会摄入“纯”热量；
4.牛奶中的钙很容易被吸收 。此外 ， 磷、钾、镁等物质的组合也很合理；
5.牛奶中所含的脂肪熔点低 ， 颗粒小 ， 所以容易被
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