【如何练习横劈？】
1、刚开始练习时 ， 不宜做很大强度的练习 。将双腿放在齐腰高的物体上 ， 臀部向后坐 ， 臀部保持平坦 ， 双腿支撑与地面垂直 ， 膝盖保持伸直 ， 被压腿的脚尖向上勾 ， 有意识的向后 。用力向前移动你的上身 ， 这样你就可以通过压腿来对齐 。脚尖钩有利于拉长腿部韧带、肌腱和肌肉 ， 上身可以前移拉长躯干 ， 尤其是脊柱 。压一条腿几分钟 ， 然后换另一条腿 。
2.压腿和支撑腿伸直 ， 双手压住压腿的膝盖 ， 收臀使身体尽量向前弯曲 ， 以增强膝关节后窝肌肉的伸展性 。
3.双手压住被子压腿者的膝盖 ， 臀部后坐 ， 上身向前向下压 ， 尽量让腹部贴住大腿 。
4、双手按
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