【液体钙和钙片哪个好吸收】
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胶囊：液体钙 ， 碳酸钙液体化 ， 理论上是易吸收 ， 易沉积 。钙片：固体钙 ， 碳酸钙压成形状 。没有真正的实验证据显示液体钙的吸收及沉积效果要好于固体钙片 ， 所以这两种是一样的 ， 处于经济的考虑 ， 建议选择钙片 。中医建议：这种化学碳酸钙（或牡蛎碳酸钙）并不能直接增加骨骼钙质含量 ， 增加骨密度 ， 反而绝大部分因不能沉积和吸收而需要通过尿液和粪便排出 ， 从另一方面讲增加了肾和肝脏的负担 ， 反而会导致进一步的钙流失 。所以中老年补钙 ， 尽量选用食物补钙 ， 如大骨汤 ， 鹿骨汤等 ， 补肾补钙 ， 增加骨密度有显著效果 。
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