1、舒适的环境
好好打理床，舒适的床舒适的睡眠，将卧室整理干净点，睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，同时保持一个安静的环境，当然也可以用轻音乐调节气氛；
2、良好的饮食习惯
早中晚餐的规律进食对人健康有益，晚餐对睡眠的影响较大，晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠，睡前少喝水，否则会频繁的如厕，平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物，多吃点红枣，小米，牛奶；
3、睡前放松
睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松，来个热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好；
4、有规律的作息
通过睡眠，人体将对不同部位进行主要的休整，调节，所以晚上最好在11时前进入睡眠 。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳；
【睡眠如何调理 睡眠的调理方法】中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要在下午3点后还进行睡眠，规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升 。
5、好的睡姿
好的睡姿能提高睡眠的质量，我们可以平躺睡，也可右侧睡 。左侧易压迫心脏，带来不舒适感，请尽量避免 。
推荐阅读
- 如何恢复华为手机桌面时钟
- 华为手机如何备份第三方软件？
- 华为手机日历如何消除既定活动？
- 红掌怎么养家庭养法 红掌如何养家庭养法
- 如何解决华为手机屏幕故障？
- 华为手机内存不足 如何移动到sd卡？
- 狂怒2怎么达到5级 狂怒2如何达到5级
- 如何启用华为的移动媒体数据
- 如何设置华为手机连接路由器？
- 如何嘀咕华为手机扣？