1.先做预备运动，拉伸几分钟，转脖子，活动关节，改善头部血液循环；
2.闭上眼睛，深呼吸，反复几次深呼吸，放松肌肉；
3.人处于高度紧张状态，四肢会紧张 。大腿、小腿、脚、脚趾的肌肉会紧绷，手臂也是 。双手会紧握成拳，四肢关节反复拉伸，再开合，反复做这个动作 。肌肉会慢慢放松；
【肌肉紧绷怎么办？】4.躯干上部的肌肉与面部的肌肉紧密相连 。身体紧绷时，肩膀要抬起向后旋转，让胸背部的肌肉慢慢放松 。
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