1.平板压力机 。
平推是强化胸肌、增加锻炼者力量的主要动作 。卧推是一个复合动作 ， 涉及很多关节 ， 包括肩关节和肘关节 。
2、贴墙深蹲 。
一方面锻炼腿部肌肉 ， 主要是股四头肌、股四头肌和臀肌 。10分钟左右的运动是为了提高腿部肌肉的耐力 ， 有助于腿部脂肪的消耗；另一方面 ， 这个动作也可以作为卧推的辅助练习 。
3.俯卧撑 。
常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼的效果 ， 可以增加锻炼者的卧推力量 。
【提高台式压力机强度几种方法】4.蹲下 。
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