健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作 。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高身体各部分的协调性和控制力，从而使身体强壮 。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次 。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏 。有氧运动有很多好处 。可以锻炼心肺，强化循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生 。
【健身价值观的定义是什么？】美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率，以达到你最大心率的60%到90% 。
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