该方法如下：
1.画月经时，抬起脚趾和脚，快速缓解疼痛 。
2.双手按摩小腿 。
3.抽筋时放松，然后慢慢伸直双脚 。
4.多吃含钙丰富的食物，如豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海鲜等 。大多数抽筋都是由于缺钙引起的 。
5.多喝水，多吃蔬菜，补充维生素 。多喝水，保持身体水分也很重要 。
【脚很烂怎么办？】6、加强体育锻炼，锻炼要做好充分的准备，让身体活跃起来，然后下肢血液循环顺畅，再参加各种激烈的运动或比赛，就可以避免腿部抽筋 。
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