脖子后面的肉可以通过头颈部下压、头颈部并排下压、俯卧抬颈来使脖子变瘦 。
1.下压头颈部屈伸：双腿自然分开与肩同宽站立，挺胸，双手交叉托住头部 。双手向前下压压头，同时对颈部施加反作用力，压向胸部，稍停片刻 。然后慢慢把头后仰，同时双手下压施加反作用力，直到后面的头后仰 。然后慢慢把头恢复到左边，同时用右手施加一个向右的反作用力，直到后来头向后仰 。
【脖子后面的肉厚而结实 怎么减？】2、按压头颈部侧屈伸：两腿自然分开与肩同宽站立，挺胸抬头，先用右手从头顶勾头左耳上部 。右手向右下压，颈部向左施加反作用力，压向右肩上部 。
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