作息如下：
七点半，起床喝水 。水是人体内数千种化学反应的必要物质 。早上喝一杯清水可以补充晚上的缺水 。
7:30-8:30，早餐有助于维持血糖水平的稳定；
9: 30，一天最难的工作开始，人在醒来的两个小时内最清醒；
1点，吃水果，一个橘子或红色的水果可以同时补充体内的铁含量和维生素C含量；
3点，吃午饭，在面包中加入豆类和蔬菜，可以慢慢释放能量；
【科学合理的作息应该是怎样的？】4:30-15:30午休，每天中午午休30分钟以上，有利于
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