【立定跳远落地动作分析】
立定跳远是检验下肢爆发力和整体协调能力最简单有效的手段 。在体育教学中，立定跳远的完整技术动作由预摆、起跳、腾空和着地四个部分组成 。通过我的教学实践，不断改进训练方法，取得了良好的效果 。现在谈谈立定跳远的教学方法 。上下肢动作协调 。摆动时，通过拉伸和弯曲降低重心，上身微微前倾 。起跳：双脚快速有力地蹬地，同时双臂由后向前向上轻微摆动，向前向上跳跃起跳，身体充分伸展 。要点：快速有力地蹬地，腿踢和手摆要协调，空中展示要充分，强调前脚掌离地前的瞬间蹬地 。落地垫：收腹抬腿，小腿前伸，手臂后摆，膝盖弯曲 。
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