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1.多吃高纤维蔬菜水果，粗粮等等 。少吃辛辣刺激或者过凉的食物 。
2.多喝水，不仅有助于排便，还对皮肤特别好 。特别早晨起床一定要喝一大杯水 。
3.多运动，既能减肥，还防止便秘 。特别是一些腹部动作 。
【便秘有什么好的解决办法】4.养成每天定时排便习惯 。不管有无便意，都去蹲一蹲 。
5.生活作息要规律 。少熬夜，保持心情愉悦 。
总的来说，便秘不是一朝一夕就能更改的事情，需要通过后期慢慢调理，你的肠胃才会正常，一定要多喝水多运动，这样就不会便秘了！
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