1、清淡饮食：相对于其它体质、尤其是阳虚体质的人来说 ， 湿热体质的人饮食更需要清淡 ， 尽量避免辛辣油腻厚味食物 ， 五花肉、辣椒等等 ， 对他们都是不大合适的 。既然需要清淡饮食 ， 那么 ， 瓜果蔬菜就成了首选 ， 比如赤小豆、绿豆、薏米都是清热祛湿的食物 ， 可以用来煲粥；空心菜、苋菜是降火的叶菜 ， 黄瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜、荸荠等瓜果 ， 都是不错的清热祛湿的食物 ， 湿热体质的人 ， 可以根据自己的口味选择 。
2、适当加大运动幅度：运动的幅度 ， 主要由身体状况来决定 。湿热体质的人 ， 更适合多运动一些 ， 只要身体情况允许 ， 运动的强度可以适当大一点 ， 比如中长跑、球类、登山等等 。因为夏天气温较高 ， 也要注意防暑降温 ， 最好选择清晨傍晚的时候进行 。
3、改善居住环境：湿热体质本身就是湿气和火热两者都偏重所致 ， 因此 ， 改善居住环境 ， 使居处更干燥通风、凉爽舒适 ， 对改善湿热体质是有帮助的 。
【湿热体质如何调理 可以从四个方面调理】4、控制情绪 ， 规律作息：湿热体质的人 ， 他们大多情绪比较急躁 ， 睡眠质量较差 ， 大便粘滞延长 ， 更容易影响他们的情绪 。因此 ， 尽量克制自己的焦躁过激情绪 ， 合理安排好工作学习 ， 及时放松那种莫名其妙的焦虑 ， 是非常必要的 。更好的作息规律 ， 避免熬夜 ， 白天还可以适当午睡一会 ， 有利于情绪改善 。情绪好起来了 ， 湿热体质才有可能慢慢调理 。
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