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怎样能助睡眠 能助睡眠的方法

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1、睡觉前不要吃的太饱 ， 一些小伙伴忙于工作 ， 白天吃饭没有按时吃饭 ， 等到下班回家晚饭吃的太多太饱 ， 这样就会导致夜里积食 ， 不易消化 ， 人也就难以入眠了 ， 所以一日三餐都要按时 ， 晚上尽量少吃 。
2、睡前洗个澡 ， 淋雨或者泡澡 ， 水温要适宜 ， 可能泡澡会更让人产生困意 ， 泡个半小时左右 ， 浑身洗的清清爽爽后 ， 更有助于安心入眠 。
3、到了床上后不要再胡思乱想 ， 很多人因为白天工作或者感情上面的不顺利 ， 就会开始乱想 ， 特别是夜深人静的时候 ， 其实失眠多半是思想上恍惚 ， 精神紧张等 ， 我们要让自己轻松一些 ， 多做深呼吸 。
4、在睡前看喜剧片 ， 让人开心的电视或者电影能够让人轻松自在 ， 不要看安装惊悚或者恐怖片 ， 这样很不利于入睡 。
【怎样能助睡眠 能助睡眠的方法】5、晚饭过后一定要出去散散步 ， 或者锻炼锻炼身体 ， 一方面可以缓解工作疲劳 ， 另外还可以让自己有一定的体力消耗 ， 晚上就能很快入睡 ， 但是锻炼要适量 ， 不要过度 ， 睡前1小时就应该完成锻炼 。

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