1、和黄瓜，黑木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用 。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效 。黄瓜和木耳搭配在一起，可以事半功倍 。
【木耳和什么一起吃 木耳和什么一起搭配吃】2、和红枣，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果 。把泡好的黑木耳和红枣一起煲汤，每晚服用一小杯，这种吃法更利于人体的吸收 。
3、黑木耳是一种营养丰富的食用菌，胶质状透明，薄而有弹性，味道鲜美，营养丰富，被现代营养学家盛赞为“素中之荤” 。它的维生素B2含量超过米、面、蔬菜和肉类，铁的含量比肉类高100倍，钙的含量是肉类的30-70倍 。此外，黑木耳中的多糖具有降血脂、抗血栓作用、抗肿瘤等多种生理活性 。常吃黑木耳，可促进血液循环、减轻和缓解动脉粥样硬化的形成，防止心脑血管疾病的发生，难怪人们也说它是“血管的清道夫”呢 。
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