1、不同时间喝酸奶功效不同 。
2、早上喝易于营养吸收
早上喝易于营养吸收，但别空腹喝，可配些粗粮，或面包、鸡蛋等，能有效吸收酸奶中的营养物质 。
3、晚上喝补钙
酸奶是食物中钙的良好来源，晚12时至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。
4、饭后2小时喝
【酸奶早上喝好还是晚上喝好 喝酸奶的功效】饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳 。
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