文章插图
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜
2、维生素的供给要充足
3、保证蛋白质的摄入量
4、在孕早期注意摄入足量的叶酸
5、因为怀孕期间需要40多种营养素
6、适当注意补充含铁丰富的食物
7、孕妇对钙的需求有所增加
【胎儿营养不良怎么办 注意7个方面】孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜 。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物 ， 但注意不要偏食 。
维生素的供给要充足 。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食 ， 可在医生建议下适当补充综合维生素片 。
为保证蛋白质的摄入量 ， 孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物 。
在孕早期注意摄入足量的叶酸 。叶酸关系到胎儿的神经系统发育 ， 若怀孕时缺乏叶酸 ， 容易造成胎儿神经管的缺陷 。
因为怀孕期间需要40多种营养素 ， 但没有一样食物具备这么多营养 ， 所以饮食要荤素兼备 ， 品种多样化 。
适当注意补充含铁丰富的食物 ， 如动物肝、血和牛肉等 ， 预防缺铁性贫血 。同时补充维生素C也能增加铁的吸收 。
孕妇对钙的需求有所增加 ， 多食用含钙较多的食物 ， 如奶类、豆制品、虾皮和海带等 。
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