1、适当喝水 。适当的喝水 ， 而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥 。喝水是好的 ， 根据科学研究 ， 每天喝掉1.5升水 ， 每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量 ， 相当于减重4.5斤左右!但是也不可以喝多 ， 因为喝水太多 ， 代谢不掉的水分 ， 很容易聚集在体内 ， 出现水肿的现象 。
2、多样运动 。为什么减肥会遇到平台期?当你每天都做一样的运动 ， 身体会逐渐适应你的运动强度和模式 ， 同时随着体重的下降 ， 相同的运动量消耗的热量也变少 。然后你就进入到了平台期 。所以减肥期间的运动 ， 最好是安排2-3种 ， 然后交替进行是最好的 。
【有什么好的方法减肥 减肥方法技巧】3、充足的睡眠 。对于想提升新陈代谢的人来说 ， 除了吃和动 ， 还有一个不可忽视的环节 ， 就是充足的睡眠 。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平 ， 每天都要保证6-8小时的睡眠 。睡眠不足就会出现代谢减缓 ， 容易发胖了 。
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