【吃什么对皮肤好一日三餐要怎样吃呢 怎么吃一日三餐对皮肤好】1、早餐——猕猴桃羹配酸奶，猕猴桃不仅富含大量的维生素C，维生素E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材 。但维生素E是脂溶性的，所以给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力 。或者把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行 。可以在蛋液里加点牛奶 。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了 。
2、午餐——白灼芥蓝，白灼芥蓝很清淡，吃着舒服 。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤 。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错 。
3、晚餐——红豆粥配红薯沙拉，晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，推荐红豆粥配红薯沙拉 。红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好 。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉 。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了 。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质 。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合 。
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