文章插图
1、日常的慢跑等低强度运动 ， 不仅可以强身健体 ， 有助于减肥 ， 还可以缓解压力 ， 舒展身体的各个关节 ， 出汗后加速湿气的排出 。
2、晚上12点钟左右 ， 身体的功能可以通过肾脏和气息排出体内多余的水分 ， 传统中药的研究表明 ， 睡眠不足容易脾虚导致水湿停滞 ， 最好在11点之前上床睡觉 ， 保证6~8个小时的睡眠 。
3、油腻、咸、太甜的食物不易消化 ， 多吃会引起肠胃胀气 ， 并产生过氧化物增加水分 ， 最好坚持适当、均衡的饮食 ， 薏米粥有清脾去湿作用 。
【湿气怎么排出体外】
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