【成人注意力不集中是什么原因】
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注意力不集中的原因一般都是睡眠不足，精神状态不佳导致，可以通过以下8个方面来提高自己的注意力：1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.” 。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高 。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以象马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力 。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果 。2、利用奖惩机制 。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助 。有时，惩罚也能收到良好的效果 。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己 。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功 。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手 。3、摘要重点有利于集中注意力 。日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法与不同，专挑页数少的读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高 。4、利用积极的自我暗示 。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素 。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差 。5、养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法” 。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂 。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从个方面去描写 。结束以后，便换另一种 。这种方法可随时随地训练 。6、面对讨厌的事物要慢慢地引导 。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望 。有个典型的例子 。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛 。老师对他提出建议；最初一个月，一天花5分钟打开课本，即不用读也不用写 。接着第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上 。再接着一个月，一天花20分钟，认真读课文 。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思 。结果他慢慢感伤其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠 。7、事先把闹钟调到限定的时间上 。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课 。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方 。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底 。但不可常常利用，一天利用一次即可 。8、看书或听课时，抱着向别人说明内容的态度，以提高注意力 。周围的人都可成为训练自己注意力的桥梁 。之前在读初三时，上课注意力不集中，常走神，学习成绩也不好 。看到自己的学习成绩很差，就下了一套开发潜能的课程，通过学习，我的注意力集中了，上课或者在家学习都不在走神，而且记忆力和理解力都提高了，成绩也变好了 。《特斯拉潜能课程》开发了我的大脑，改变了我的学习状态 。希望这些话对你有帮助，祝你梦想成真！
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