1、多吃祛湿热的食物或药物 。祛湿的药物最常用的莫过于香薷了 。《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药 。”
2、多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促进脾胃功能恢复 。《神农本草经》也把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年” 。除此之外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃 。
3、忌食生冷食物 。尽管立秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，过吃阴寒食物易损伤脾阳，应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果 。
【立秋养生养脾胃 如何在立秋养生养脾胃】4、可采用穴位按摩的养生方法 。立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，可让脾胃变得强壮起来 。丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络 。以上3穴每天按100次，也不失为一种肠胃“避暑”的好办法 。
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