文章插图
保健专家发现 ， 对于都市男性来说 ， 生活压力大 ， 身体最容易出现亚健康的情况 。亚健康 ， 是一种很不健康的生活状态 ， 调理不当 ， 就会导致疾病发生 。那么 ， 男性该如何防亚健康的出现?健康饮食可以帮到男人 。【男性防亚健康还要靠饮食】由于工作性质决定 ， 很多的职场男性在工作期间都是长期的坐着不运动 ， 久而久之各种职业病就开始找上他们了 ， 譬如颈椎病、肥胖等 。年纪轻轻的就开始无精打采 ， 身材也严重的走形 ， 让他们非常的苦恼 。预防亚健康 ， 工作之余不妨试试通过饮食的方式来解决问题 。
职场男性三餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想 ， 而且要吃足蔬菜与水果 ， 标准吃法是 ， 1餐吃1个拳头大小的蔬菜 ， 与1个橘子大小的水果 ， 食物营养配置则是60%的淀粉 ， 糖类 ， 25%的脂肪 ， 15%的蛋白质 。
在饮食禁忌方面 ， 少吃高热量食物 ， 即使应酬聚餐也要多吃蔬菜 ， 最好是先吃蔬菜 ， 大约3分饱后 ， 再吃其他食物 ， 以确保蔬菜摄取量充足 。此外 ， 酒能避则避 ， “拼酒”是非常不好的应酬陋习 ， 上班族要突破传统 ， 改变这项危害健康的交际观念 ， 万不得已的情况下 ， 浅酌一点 ， 不失礼数就好 。
推荐阅读
- 假山水池防水怎样做 如何做假山水池防水
- 破防了是什么意思 破防了的意思
- 白色表带怎样预防发黄 白色表带预防发黄的方法
- 涂防晒霜和化妆品有什么顺序 轻松学会正确护肤的窍门
- dnf已注册防沉迷怎么解除 只需要简单的5步
- 防误触模式怎么关闭 关闭防误触模式方法
- iphone7防水胶怎么复原
- 怎么预防酒驾醉驾 预防酒驾醉驾详解
- 竹子如何防晒 根须腐烂的维护办法
- 天天在屋里用涂防晒吗？