1.慢跑是一种锻炼毅力的运动 。每天慢跑一小时，对腿部的肌肉耐力会有很好的锻炼 。慢跑就是要注意控制呼吸，有节奏，放慢呼吸 。
2.爬山本身就是一种耐力 。如果想提高耐力，最好经常爬山，尽量不要停止爬山的过程 。最好慢慢地、有节奏地爬，就像一个挑山人 。如果条件允许，最好每个月都去爬山 。
3.骑马是锻炼耐力的一种方式 。每天慢骑半小时左右，可以有效加强耐力 。
【没有毅力怎么锻炼】4.高原缺氧，让肺的功能不断增强 。耐力大部分是肺部提供的氧气和消耗氧气的能量 。
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