1、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑 。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽 。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边 。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会 。
2、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下 。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划 。划到肩下快收手，两肘用力向里夹 。双手平行向前伸，伸直放松往前进 。
3、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜 。两臂划水腿放松，收手同时又收腿 。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会 。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气 。
4、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随 。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴 。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿 。此种配合要牢记，协调配合要学会 。
【游泳蛙泳口诀 游泳蛙泳口诀有哪些】5、分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩 。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻 。入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋 。前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面 。
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