【心里恐惧怎么办 需要怎么解决】1、告别等待效应 ， 主动积极沟通 ， 在心理学上有一种心理效应 ， 叫做等待效应 。当我们在等待某人时候 ， 由于时间流逝 ， 会引起我们心理一系列态度上的变化 。
2、告别先入为主的印象 ， 心理学上发现一个人往往会有先入为主的印象 ， 一旦被这件事伤害的时候 ， 就会形成严重的恐惧感 ， 这是一种非常自然的心理状态 ， 比如一个人被蛇咬了 ， 那么自此以后有些人一辈子都害怕蛇 ， 每次看到蛇都会内心胆颤 。
3、打破心理定势效应 ， 重塑认知 ， 心理定势效应 ， 一般是我们内心的偏见呈现 。当我们对事物有了固定印象时候 ， 往往会在感觉 ， 知觉、记忆、思维、态度上都强化这种倾向 。
4、避免过度解释 ， 重新与自我对话 ， 有些人天生会害怕猫 ， 即使没有恰当理由可以解释 ， 他们也会继续寻找下去 ， 直到找到足够原因 ， 这就是心理学上所说的过度理由效应 。
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